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サプリの続け方・肌との付き合い方を、記録で考える。
飲む UV、いつから始める？ 春先・梅雨明けの判断軸
飲む日焼け止めをいつから取り入れるか、春先派と梅雨明け派それぞれの根拠を整理。生活サイクル・記録パターンから自分の開始タイミングを判断する材料を示します。
塗る日焼け止めと飲む日焼け止め、どっちが必要？ — 役割の違いと組み合わせ方
塗る日焼け止めと飲む日焼け止めは役割が違い、どちらかの代わりにはなりません。それぞれの働きの違いと、組み合わせて考えるときの目線、記録での確かめ方を整理しました。
『飲む日焼け止め』の主成分、機能性表示でどう語られている?
飲む日焼け止めに使われる主要成分が、機能性表示制度の届出ではどんな言葉で語られているのかを商品名抜きで整理しました。
症状予防が目的のサプリ成分（出にくい系） — 体感は弱くても続ける意味があると言われる理由
マルチビタミン・ビタミンD・EPA/DHA・カルシウムなど、明確な体感が出にくいとされる『出にくい系』のサプリ成分を整理。判定に向かないからこそ、続ける動機づけと記録のコツを考えます。
中程度・遅い系成分の効果判定（鉄/亜鉛/コラーゲン） — 1ヶ月〜3ヶ月で見えてくる変化の見つけ方
鉄・亜鉛・コラーゲンなど、体感が出るまでに1ヶ月〜3ヶ月以上かかるとされるサプリ成分の判定方法を整理。途中で「効いてない」と判断してやめてしまわないためのコツも紹介します。
数日〜数週間で変化を感じやすい『速い系』サプリ成分 — 早めに体感しやすい成分とその理由
サプリ成分のなかでも、数日から数週間で変化を感じやすいと言われる『速い系』成分。ビタミンB群やビタミンCなど、目安期間と気づき方のコツを整理します。
「サプリが効いてる気がしない」時に疑うべき3つの原因 — 諦める前のチェックリスト
サプリを飲んでも効果が分からない時、合わないと結論づける前に確認したい3つの原因を紹介します。期間・飲み方・記録の有無の観点で見直してみませんか。
サプリの効果が分からない時に試す『3ヶ月チェック法』 — 続けるべきか、やめるべきか判断するために
サプリを3ヶ月飲んでも効果が分からない時、続けるかやめるかを判断するためのチェック法を紹介します。記録から客観的に効果を見極めるためのフレームワークです。
毎月いくら使ってる？ — GW前にやりたいコスメ・サプリの棚卸しと「効いてる・効いてない」の見極め方
GW前のこのタイミングで、毎月のコスメ・サプリ代を一度棚卸ししてみませんか。金額と効果実感を並べて、「続けるもの／見直すもの」を整理するためのステップを紹介します。
日焼け止めだけで本当に足りる？ — 飲む日焼け止め・食事・サプリで始めるインナーUVケア
紫外線が急増する春、塗る日焼け止めだけでは不安な方へ。飲む日焼け止めの仕組み、UVケアに役立つ食事・サプリ成分、組み合わせのコツを初心者向けに整理しました。
コラーゲンサプリの選び方・飲み方 — 美肌のための基礎知識
コラーゲンサプリを飲み始めたいけど何を選べばいい？低分子・高分子の違い、飲むタイミング、組み合わせると良い成分など、初心者向けにわかりやすくまとめました。
自分の肌タイプがわからない？ — セルフチェックで見つける肌質診断ガイド
乾燥肌・脂性肌・混合肌・敏感肌、自分はどれ？簡単セルフチェックで肌タイプを診断し、タイプ別のスキンケアの選び方を紹介します。
毛穴の黒ずみ・詰まりが気になる — タイプ別の毛穴ケアの基本
毛穴の黒ずみや詰まりが気になる方へ。毛穴タイプの見分け方と、それぞれに合ったスキンケアのポイントを初心者向けにわかりやすく紹介します。
サプリの効果はいつから実感できる？ — 目安期間と「効いてる感」の見つけ方
サプリメントを飲み始めて「いつから効果が出るの？」と気になっている方へ。成分別の目安期間と、変化に気づくためのポイントをわかりやすく紹介します。
サプリで避けたい飲み合わせとは？ — NG例と対策をわかりやすく解説
サプリには一緒に飲まないほうが良い組み合わせがあります。代表的なNG例と簡単にできる対策を紹介します。
サプリの保管、それで大丈夫？ — 品質を保つ正しい保管方法
サプリメントの保管場所や方法を間違えると、品質が落ちることがあります。避けるべき場所や容器の扱い方、保管の基本ルールを紹介します。
運動やお風呂で肌は変わる？ — 血行と肌コンディションの関係
運動や入浴が肌に与える影響とは？血行と肌コンディションの関係や、運動後・入浴後のスキンケアで気をつけたいポイントを紹介します。
美容液、本当に必要？ — 種類と選び方を肌悩み別に整理する
美容液は種類が多くて選びにくいアイテム。そもそも必要なのか、どう選べばいいのか、肌悩み別の考え方と使い方のポイントを紹介します。
サプリ初心者が最初に飲むべきもの — 目的別おすすめの選び方
サプリを始めたいけど何から飲めばいい？初心者が最初に選ぶべきサプリを美容・健康・疲労回復など目的別に紹介します。
朝のスキンケアを5分で整える — 忙しい新生活の時短美容ルーティン
新生活で朝が忙しくなった方へ。5分でできる朝のスキンケアルーティンと、時短でも肌を整えるコツを紹介します。
新生活の緊張が肌に出る？ — 入社・入学初日の肌トラブルと乗り越え方
入社・入学の初日、緊張で肌の調子が崩れた経験はありませんか。新生活のスタートに起きやすい肌トラブルの傾向と、その日を乗り越えるためのケアのヒントを紹介します。
明日から始める美容習慣チェックリスト — 新年度スタートに整えたい5つのこと
4月1日からの新年度に向けて、今夜確認しておきたい美容・スキンケア習慣のチェックリストを紹介します。小さな準備が、新生活の肌コンディションを整えるヒントになるかもしれません。
3月の肌を振り返る — 記録で見つけた傾向と4月への活かし方
年度末の今こそ、3月の肌コンディションを振り返るチャンス。記録から傾向を読み取り、新生活の4月に活かすヒントを紹介します。
年度替わりで肌が揺らぐ？ — 新生活に備えるケア習慣の整え方
環境が変わると肌も変わりやすい時期。新生活に向けて生活リズムとスキンケア習慣を整えるヒントと、記録で変化に気づく方法を紹介します。
ストレスで肌が荒れる？ — 心と肌の関係を記録で見つめ直す
ストレスと肌荒れの関係とは？年度末の忙しい時期に知っておきたい、心と肌のつながりと記録で気づくヒントを紹介します。
花粉シーズンの肌荒れ、スキンケアだけで大丈夫？ — 春のゆらぎ肌を記録で乗り越える
花粉の時期に肌荒れが気になる方へ。ゆらぎ肌の原因とされる要因や、バリア機能を意識したケアのヒント、記録で自分のパターンを見つける方法を紹介します。
腸活は美肌への近道？ — 腸内環境と肌コンディションの関係を記録で探る
腸内環境と肌の関係が注目されています。腸活に取り入れやすい習慣や、記録で自分に合った方法を見つけるヒントを紹介します。
スキンケアの順番、合ってる？ — 効果を引き出す基本ステップと見直しポイント
化粧水、美容液、乳液、クリーム……正しい順番で使えていますか？基本のステップと自分に合った調整のヒントを紹介します。
乾燥肌に水分補給は効果ある？肌と水の関係を解説
水を飲むと肌は変わる？乾燥肌と水分補給の関係を解説し、自分に合った水分量を記録で見つけるヒントを紹介します。
旅行中もサプリを切らさない — 春休みの持ち運び＆スケジュール管理術
春休みや旅行中にサプリの習慣が途切れがちな方へ。持ち運びの工夫やスケジュール調整のコツを紹介します。
春こそ日焼け止め — 紫外線が増えるシーズンに始めるUVケア習慣
春は紫外線量が急増するシーズン。日焼け止めを毎日の習慣にするコツや、選び方のポイントを紹介します。
クレンジングの選び方 — 肌タイプ別オイルvs泡洗顔おすすめガイド
クレンジングはオイルと泡洗顔どっちがいい？乾燥肌・脂性肌・敏感肌など肌タイプ別の選び方とダブル洗顔の要否をわかりやすく比較します。
睡眠は時間より質？短くても疲れない人の特徴と記録で見つける自分のリズム
たくさん寝ても疲れが取れない人と、短時間でもスッキリ起きられる人の違いとは？睡眠の質に影響する要因と、記録で自分に合ったリズムを見つける方法を紹介します。
季節の変わり目に肌荒れする理由と、スキンケア切り替えのタイミング
春先に肌荒れや乾燥が気になる方へ。季節の変わり目に肌が不安定になる理由と、スキンケアを切り替えるタイミング・ポイントを紹介します。
同じサプリに飽きたら？カテゴリを切り替えて続けるコツ
サプリが続かない原因のひとつは「飽き」。ビタミン・ミネラル・美容系などカテゴリを意識的に切り替えることで、無理なく続けるコツを紹介します。
鉄分サプリの選び方と飲み方 — 吸収率を上げるコツ
鉄分サプリの種類（ヘム鉄・非ヘム鉄）の違いや、吸収率を上げる飲み方のコツ、タンニンとの相互作用について解説します。
そのコスメ、いつ開けた？種類別の使用期限と管理のコツ
開封後のコスメには使用期限があります。種類別の目安と、記録で管理する方法をわかりやすく紹介します。
睡眠不足は肌に出る？記録でわかる睡眠と肌コンディションの関係
肌荒れの原因は睡眠かも。睡眠の質と肌コンディションの関係を知り、記録で自分の傾向を見つける方法を紹介します。
プロテインとサプリの違い、わかる？目的別の選び方ガイド
プロテインとサプリメントの違いを初心者向けにわかりやすく解説。それぞれの役割や目的別の選び方、併用する際のポイントも紹介します。
ビタミンCサプリ、飲むタイミングは朝と夜どっちがいい？
ビタミンCサプリを飲むタイミングについて、朝派・夜派それぞれのメリットを紹介。食後がおすすめとされる理由や、分けて飲む方法も解説します。
肌荒れの原因がわからない？記録でわかるスキンケアと肌の関係
肌荒れを繰り返すのに原因がわからない方へ。毎日の簡単な記録で、肌コンディションの傾向と生活習慣の関係を見つける方法を紹介します。
サプリの飲み分け実践ガイド — 2時間ルールと成分の重複に注意
相性の悪いサプリは時間をずらして飲むのが基本。2時間ルールの実践方法と、意外と見落としがちな成分重複のリスクを解説します。
サプリの飲み合わせ完全ガイド — 良い組み合わせ・NGな組み合わせ一覧
サプリの飲み合わせで効果が変わる？鉄×カルシウムなど避けたいNG例と、吸収を高める良い組み合わせを一覧で解説します。
サプリを3ヶ月続けるために。記録が習慣化の近道な理由
サプリが続かない原因は意志の弱さではありません。記録をつけるだけで習慣化がグッと楽になる理由をわかりやすく解説します。
サプリの飲み忘れを防ぐ4つの方法
サプリを毎日続けるための具体的な対策を紹介します。アプリを使った習慣化の方法も解説。