「飲む日焼け止め」をいつから取り入れるか、迷う方は多いと思います。「3 月から飲んだほうがいい」という人もいれば、「夏入り前で十分」という人もいて、両方にそれぞれ根拠があるためです。本記事では、春先派と梅雨明け派それぞれの考え方を整理し、自分の生活と記録から判断する材料を示します。

なお、飲む UV はあくまで塗る日焼け止めと併用する前提のサプリです。「飲めば焼けない」というものではなく、塗る対策の上に重ねるサポートとして使われるとされています。

春先派の考え方

気象庁の月別 UV インデックスを見ると、紫外線量は 3 月から急増し、5 月にはピーク帯に近づきます。メラニンの産生は累積的にも進むとされ、春の段階で受ける紫外線量も無視できません。

「肌の春の準備期」として早めに体内のベースを作っておきたい、という考え方が春先派の軸です。3〜4 月からの先行スタートで、夏本格期にいきなり立ち上げる慌ただしさを避けられる利点もあります。

梅雨明け派の考え方

一方、春は曇天や雨も多く、屋外滞在時間は人によって短い時期でもあります。「本格的な紫外線対策が要るのは 7 月以降」と考え、梅雨明けから夏のあいだに集中投下する派です。

コスト面の合理性に加え、「夏になって急に意識する時期」と飲み忘れにくいタイミングが重なる、という現実的な利点もあります。

判断軸は人それぞれですが、次の 3 点が手がかりになります。

もう一つの選び方は、判断を「気分」ではなく「記録」に寄せる方法です。nocci のような可視化ツールに、屋外活動・体感・サプリ摂取を毎日少しずつ記録しておくと、自分が春先と夏のどちらに肌の揺らぎが出やすいかが時間をかけて見えてきます。

nocci 自身はあなたに「いつ飲むべき」と勧めるものではなく、見える化を返すだけです。判断材料が増えた状態で、来年以降の開始タイミングを自分で選び直しやすくなります。

なお、飲む UV と一口に言っても、ニュートロックスサンやアスタキサンチンなど成分によって機能性表示の届出表現は異なります。成分ごとの「型」については成分別の届出表現を整理した記事を参照してください。

また、飲む UV はあくまでも内側からの補完で、塗る紫外線対策と置き換えできるものではありません。両者の役割分担については塗る × 飲む UV の関係を扱った記事を、内側 UV ケア全体像についてはインナー UV ケアの考え方を合わせてご覧ください。