暖房をつけた日から、肌が乾く？ — 「乾き始めの日」を残しておくと、11月の肌が見返せる理由
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暖房をつけた朝、頬がつっぱる
11月のある朝。寒くて暖房のスイッチを入れ、しばらくして洗面所に立つと、頬がつっぱる。いつもの化粧水をつけても、なんとなく追いつかない。
「そういえば、去年もこのくらいの時期だったような」
去年のことは、なんとなくしか思い出せません。いつから乾き始めたのか、何を変えたら落ち着いたのか。毎年同じところで迷っている気がします。
この記事では、暖房で肌が乾くといわれる理由と、「乾いてから」ではなく「乾く前」に記録を始めておく意味を整理します。保湿の正解を示す記事ではなく、来年の自分が見返せる材料を、今年のうちに残すための話です。
暖房で室内が乾くのは、湿度の話
暖房をつけると空気が乾く、とよくいわれます。これは、空気を温めると、含める水分の上限が上がるためだとされます。部屋の中の水分の量は変わらないのに、温度が上がるぶん「湿度（割合）」が下がる、という仕組みです。
エアコンやファンヒーターで室温を上げると、相対湿度が 30% を下回ることもある、といわれます。冬の外気がもともと乾いているうえに、室内で温められてさらに下がる。肌が乾きやすい、とされる環境がそろいます。
肌の表面は、周りの空気が乾いていると水分を失いやすいとされます。暖房の風が直接あたる場所に座っていると、なおさらです。
「乾いてから」では、比べる相手がいない
乾きを感じてから保湿を変える。それ自体は自然な流れです。
ただ、そのときに困るのは、「乾く前」の記録が無いことです。乾いたと気づいた日から記録を始めると、「いつから」「どのくらい」乾いたのかが分かりません。比べる相手が無い状態で、新しい保湿を試すことになります。
スキンケアを変えた前後を見返す話は、新しいスキンケアを1つずつ始める記事 で書きました。あの記事では「使い始めた日」を残すことを勧めましたが、暖房も同じです。暖房を入れた日は、肌の環境が変わった日です。
10月のうちに肌の調子を3段階で残し始めておくと、11月に暖房を入れた日を境に、前後を並べて見られます。
残しておくと見返せる「日付」、3つ
暖房の季節に、日付として残しておくと役に立つものを3つ挙げます。
| 残すもの | 残し方 | 見返すときに分かること |
|---|---|---|
| 暖房を入れ始めた日 | その日の記録に「暖房」とひとこと | 乾きを感じた日との前後関係 |
| 加湿を始めた日 | 加湿器・濡れタオル・洗濯物の室内干しなど、始めた日にひとこと | 加湿の前後で肌の調子がどう並ぶか |
| 保湿を変えた日 | 新しいクリームなどをアイテムとして登録し、使った日にチェック | 保湿の前後で肌の調子がどう並ぶか |
どれも「ひとこと」で足ります。毎日書く必要はなく、変えた日だけ残せば、あとから境目として使えます。
暖房と加湿と保湿を、同じ週にまとめて変えると、どれの前後なのか分からなくなります。できれば、ひとつ変えたら1週間ほど様子を見てから次へ。それが難しければ、日付だけでも別々に残しておくと、あとで分けて見返せます。
並べて見るときの、2つの注意
記録を並べると、何かが見えてきたように感じます。そこで気をつけたいことが2つあります。
1つめは、肌の調子を動かすものは、暖房だけではないということです。11月は日が短くなり、寒さで入浴が長くなり、年末に向けて忙しくなります。睡眠の時間も変わりがちです。肌が揺れたとき、暖房が理由だと決めつけず、「同じ時期に変わったこと」を一緒に眺めるのが、記録の使い方として無理がありません。睡眠と肌を並べて見る話は、睡眠と肌コンディションの記事 で整理しています。
2つめは、1シーズンの記録では、まだ傾向とはいえないということです。今年の記録は、来年の自分へのメモです。「去年は11月の第2週に暖房を入れて、その週に乾きを感じた」と分かれば、来年は10月の終わりから保湿を切り替える、という決め方ができます。1年目は材料集めだと割り切るほうが、記録が続きます。
秋から冬への切り替わり全体の話は、秋の肌がゆらぐ理由の記事 と、季節の変わり目のスキンケア切り替えの記事 にまとめています。
なお、乾きが強く、かゆみや赤みが続く場合は、記録で様子を見続けず、皮膚科などの専門家に相談してください。
10月のうちに、しておくこと
暖房を入れる前の10月に、しておくことを3つにしぼります。
- 肌の調子を、3段階で残し始める — 「良い・ふつう・いまひとつ」を毎日ひとつ。これが「乾く前」の記録になります。
- 冬に使う保湿を、アイテムとして登録しておく — まだ使っていなくても、登録だけしておくと、使い始めた日にチェックを入れるだけで済みます。
- 暖房を入れた日に、ひとこと残すと決めておく — 決めておかないと、その日は寒さで頭がいっぱいで、忘れます。
暖房を入れた日の前後を、nocciで見る
nocci では、今日のページで肌の調子を3段階で残せます。同じ画面にメモの欄があるので、暖房を入れた日や加湿を始めた日は、そこにひとこと書いておけます。
冬用のクリームなどは、コスメのアイテムとして登録し、使った日にチェックを入れます。履歴の画面でそのアイテムを選ぶと、使い始めた日を境に、前後14日の記録が並びます。使い始めの日は、使った日の記録から分かるので、あらためて入力する必要はありません。
ここに出るのは記録を並べたもので、nocci が暖房や保湿の良し悪しを判定するものではありません。並びを見て何を読み取るかは、あなた自身に返されます。
今日、肌の調子をひとつ残すところから。暖房を入れる日が来たら、その日のメモに「暖房」とだけ書いておいてください。11月の終わりに見返したとき、去年より少しだけ、はっきり思い出せます。
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